Sınav Döneminde Öğrenciler İçin En Etkili Motivasyon Teknikleri

Okuma yazmayı öğrendiğimiz günden itibaren hayatımızda yer edinen, kimi zaman uykularımızı kimi zaman ailemizle geçireceğimiz vakti çalan, en sevdiğimiz diziyi kaçırmamıza sebep olan bir dönem. Evet, neyden bahsettiğimi anladın sanırım: Sınav Dönemi. Peki sevdiğimiz, vakit geçirirken mutlu olduğumuz bunca şeyi kaçırmamıza sebep olan sınav döneminde ne yapmalıyız ki motivasyonumuzu düşürmeden bu süreçten sağlıklı çıkabilelim? Bu yazıda motivasyonu yüksek tutacak tekniklerden bahsedeceğim.

Sınav Döneminde Motivasyon Neden Önemlidir?

Öncelikle size motivasyondan bahsetmek istiyorum. Motivasyon bireylerin belirli bir amacı gerçekleştirmek için kendi isteği ile harekete geçmeleri, aksiyonda bulunmaları durumudur. Bir öğrenci için motivasyon sınav dönemini başarıyla atlatmasına yardımcı olacak yegane güçlerden biridir, yapılan araştırmalarda motivasyonla başarı arasında pozitif yönlü güçlü bir bağ olduğu gösterilmektedir.

Benim kişisel görüşüm ise motivasyonu disipline çevirebilen öğrenci, tüm öğrenim hayatı boyunca akranlarından bir adım daha önde olacağı yönün. Çünkü bu durumu hayatının bir parçası haline getirebilen öğrenci, sınav farkındalığını kavramış, neyi neden yaptığını bilen, istediği sonucu elde edemediğinde bu duruma sinirlenip üzülmek yerine buna bir çözüm arayan ve bulduğu çözümü uygulayan eğer bir çözüm bulamazsa bulmak için destek alan kişidir.

Tüm bunları yapabilen öğrenci, şüphesiz sınav dönemini yüksek verimle geçirecektir. Sınav döneminde motivasyonu yüksek tutabilmek; yoğun ders çalışma programına daha iyi adapte olabilmeyi, daha iyi bir odaklanmayı, yüksek verimli ders çalışma saatlerini koruyabilmeyi beraberinde getirir.

Verimli Çalışma Teknikleri ile Motivasyonu Destekleme

Motivasyonumuzu kazandığımıza göre biraz da bu motivasyonu nasıl devamlı hale getirebiliriz ona bakalım:

1. Hedef belirlemek: Bir büyük bir de bu büyük hedefe giden küçük hedefler belirmek hem çalışma verimimizi hem de motivasyonumuzu arttıracaktır.
2. Haftalık program hazırlama: Bir haftada neler yapmamız gerektiğini belirlersek karmaşadan kurtulmuş oluruz böylece bir düzen oturtmuş ve stresi azaltmış oluruz.
3. Hazırlanan programa uyma: Gerçekçi bir program hazırlama ve bu programa uyum sağlamak kendimize olan güvenimizi de arttıracaktır.
4. Uygun ve doğru çalışma ortamı: Odaklanabildiğiniz, doğru ışığın ve uygun oturma koşullarının bulunduğu, uygun sıcaklıkta bir ortam ders çalışma veriminizi ve isteğinizi arttıracaktır.
5. Odak süresi: Bir dersi çalışırken o ders için olan odak sürenizi bilmek ve buna uygun etüt saatleri ayarlamak çalışılan derse karşı motivasyonun korunmasını destekleyecektir.
6. Düzenli tekrar yapmak: Bir konuyu unutmamak için belirli aralıklarla tekrar etmek o konuyu sınav döneminde hatırlamayı kolaylaştıracaktır.
7. Not tutmak: Çalışılan konu hakkında not tutmak hem okuma hem de yazma içerdiği için belleğe daha çok oturacaktır.
8. Öncelik sırası: Zorlandığın bir dersi çalıştıktan sonra daha kolay yapabildiğin bir dersi çalışmak hem zihnini dinlendirecek hem de motivasyonunu artıracaktır.
9. Öğrenme stilini bulmak: Yazarak mı okuyarak mı izleyerek mi yoksa hepsini birden yaparak mı konuyu daha iyi kavradığını bulmak çalışma süreni daha verimli hale getirecektir.
10. Farklı kaynaklardan yararlanmak: Tek bir kaynağa bağlı kalmamak, konuyu farklı bakış açılarıyla öğrenmeyi sağlayacaktır.

Sınav Haftasında Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları

1. Bu haftanın geçici olduğunu kendine hatırlatmak
2. Kendine güvenmek
3. Çalıştıklarını yapabileceğine inanmak
4. Bu haftanın sonu için kendine bir ödül belirlemek
5. Uygulanabilir bir program yapmak ve programa uymak
6. Yeterli ve kaliteli bir uyku düzeni kurmak
7. Zorlukları kabul etmek
8. Pozitif düşünmek
9. Ne için çalıştığını hatırlamak
10. Ertelememek

Motivasyon Düşüklüğünü Aşmak İçin Uygulanabilir Öneriler

Sınav dönemine yüksek motivasyonla başlamış olsan da zaman içerisinde bu motivasyonda düşmeler olabilir. Kaybedilen motivasyonu geri kazanmak için neler yapabilirsin?

1. Hedefi gözden geçirmek: Hedefin sana uygun olup olmadığını kontrol etmek eğer değilse yeni ve daha ulaşılabilir bir hedef belirlemek.
2. Çalışma ortamını değiştirmek veya düzenlemek: Çalışma ortamındaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak dikkati ve motivasyonu arttırmaya yardımcı olacaktır.
3. Yeterli dinlenme süresi
4. Sosyal hayata vakit ayırmak
5. Egzersiz yapmak
6. Hobilerle uğraşmak: Kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak
7. Uyku düzenine dikkat etmek
8. Ajanda tutmak: Yaptığın programı yazıya geçirmek ve programı tamamladıkça bunu görmek motivasyonu arttıracaktır.
9. Destekleyici kişilerle vakit geçirmek: Pozitif düşünen kişilerle vakit geçirmek motivasyonunu arttıracaktır.
10. Küçük ödüllendirmeler yapmak: Ulaştığın hedefler için kendine küçük ödüller ver.

Motivasyonunuzu Arttıracak Kitap, Video ve Uygulama Önerileri

1. Kendi Kutup Yıldızını Bul (Nüvide Gültunca Tulgar): “Bu kitapta yer alan bütün cümleler, yaşam enerjinizi yitirdiğinizi hissettiğinizde ya da zorluklarla baş etmeye çalışırken yeterli güce sahip olmadığınızı düşündüğünüzde size güç verecek cümleler…”
2. Simyacı (Paulo Coelho): “Yazgına nasıl egemen olacaksın? Mutluluğunu nasıl kuracaksın?”
3. Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı (Stephen R. Covey): “İş dünyasında yirminci yüzyılın en etkili kitabı”
4. Olumlu Düşüncenin Gücü (Norman Vincent Peale): “Bu kitap kendinize nasıl inanacağınızı, endişe alışkanlığını nasıl kıracağınızı ve tutumunuzu değiştirerek hayatınızın kontrolünü nasıl ele alacağınızı öğretecektir.”
5. Alışkanlıkların Gücü (Charles Duhigg): “Alışkanlıkların Gücü, alışkanlıkların neden var olduğunu ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacak yeni alışkanlıkları nasıl benimseyebileceğimizi açıklıyor. Başarıya ulaşmanın anahtarı, alışkanlıkların nasıl çalıştığını anlamaktır.”
6. Good Will Hunting: Bu film dâhi olan fakat daha keşfedilmemiş bir gencin çözülemeyen bir problemi çözmesiyle başlayan etkileyici bir hikâyeyi anlatıyor.
7. Hidden Figures: Film Uzay Yarışı’nı kazanmak için NASA’ya yardım eden Afro-Amerikan matematikçi kadınların hikayesini anlatıyor.
8. Dead Poet Society: Baskıcı bir okula yeni atanan İngilizce öğretmeniyle birlikte öğrencilerin hayatında başlayan değişimler ve bunun sonuçlarını anlatan etkileyici bir film.
9. Başarı(sızlık) Yazılımımız Nasıl Çalışıyor: Mümin Sekman, İzmir’deki Ted× Konuşması
10. Hedefsiz Yolculuk Olmaz: /Polat Doğru, Ankara Üniversitesi’ndeki Ted× konuşması